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ダイエット

モデルが行うダイエットでおすすめの方法は?重要なのは運動と食事

投稿日:2017年3月17日 更新日:

ダイエットを実行しようとしても中々続かないことが多いです。
テレビで見るモデルさんはスラッとしていて健康そうに見えます。
一体どうやってその体系を維持しているのでしょうか?

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モデルさんが行っているダイエットでおすすめの方法は?

モデルさんは、どんなダイエットをして余分な脂肪がつかないスリムな体を維持しているのでしょうか?
ダイエットといえば数え切れないほどの方法がありますが、ダイエットをするならモデルさんが実際に行っている方法が参考になります。
ダイエットの種類には体重さえ減らすことができれば手段を選ばない極端な方法も存在しています。
モデルさんは自身の外見が商売道具ですから、健康を害するようなダイエットでは仕事が出来なくなるので無理なダイエットは決して行いません。
モデルさんは、自分の容姿をより美しく磨いたり、体形を細くスタイルよく維持することにかけてはプロとも言えます。
モデルさんの関心はセレブが行っている美容方法や、最先端のダイエット方法など自分磨きに関するあらゆることに及びます。
モデル仲間で流行っているダイエット方法は、世の中でも流行の最先端にあるものだと位置づけることができます。
海外で流行っているダイエット方法をモデルさんが実践して結果を出したことで、日本でブームになったものも少なくありません。
その中でもスムージーダイエットは、海外で人気となってその後国内のモデルさんにも波及して、一般女性にも広まったダイエット方法でした。
体に必要な栄養素を確実に確保しながら、スピーディにダイエットが実行できる方法として人気になりました。
スムージーダイエットが一般の女性に広く受け入れられたのは、朝食に身近な野菜や果物を飲み物に切り替えるだけという手軽さも人気がの一つと言えます。
今ではスーパーやコンビニでも気軽に購入できるまでになり、息の長いダイエット方法になっています。

モデルが行うダイエットは運動が基本

細身の体を保っているモデルさんは、きっと食事量が少ないと思っている方も多いと思いますが本当はモデルさんの食事量は少なくありません。
モデルは見た目とは異なりハードで体力勝負の仕事であるため食事をしないでいると体が持ちません。
つまり体力が下がれば仕事が続かなくなりますので、体力をつけるための取り組みを普段から実践しています。
その取り組みの一つが、運動によって適度な筋肉量を維持して、バランスの良いプロポーションを保っているモデルさんが大勢います。
モデルさんが体を鍛える時は、ヨガやピラティスのような体の内側の筋肉を強化する運動を行います。
体の表側の筋肉を鍛えると、ボディビルダーのようなムキムキの筋肉が目立つ体になるためです。
運動でインナーマッスルを強化することによって、女性らしい体形と筋肉をつけることが両立できます。
さらに内臓脂肪や皮下脂肪を効率よく除去していくことが出来るため、健康的なダイエットを目指す人はインナーマッスルを意識した運動を行いましょう
筋トレを地道にやり続けることで、ダイエットをしているモデルさんもいます。
特にウエストやお尻や太ももなどの筋肉を無理なく鍛えれば、引き締まったボディラインが手に入ります。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって、体力も向上するためモデルに必要な美しさと体力の両方を手に入れることが可能です。
短期間でダイエットに挫折することがないように、最初は無理をせず続けられる運動を行い徐々に負荷を増やしていくようにすることがベストです。

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モデルのダイエットは日常の食事が重要

食事は十分注意して、栄養不足にならないようにしながらもダイエットを頑張っている方もおられると思います。
特にトップクラスで活躍する一線のモデルは、自炊をして栄養管理に興味を持つケースが多々あります。
食事を減らしてダイエットをする場合は、体に負担のかかるようなレベルで食事量を減らすような無茶なことは行いません。
ダイエットの結果を急ぐばかりに極端な食事制限をする方がいるようですが、一時的に体重が減ったとしても多くの弊害があるのでオススメできません。
リバウンドして元の体重よりも増えてしまったり、体調を崩して肌の調子が悪くなったりします。
健康のことを考えるならば、一品だけ置きかえるダイエットのような方法もオススメできません。
タンパク質・炭水化物・脂質を基本に、ビタミンやミネラルや食物繊維などを含む食事を摂取していきます。
米やパンを食べる時には、栄養価が高く血糖値の急激な上昇を防ぐため、玄米や全粒粉やライ麦パンなどを選ぶようにしましょう。
肉の摂取は沢山食べる方もいれば、肉を食べない方もいますがある程度のタンパク質は摂取しましょう。
どうしても肉類を全く食べない場合には、大豆製品などでタンパク質を補うことが重要です。
また肉類を沢山食べる人は、同時に野菜も食べてビタミンやミネラルを補給することを心がけましょう。
モデルさんは極端なカロリー制限を行ってダイエットをしているわけではなく、健康維持に必要な量は確保し体の調子を整えながらダイエットをしています。

まとめ

やはり綺麗に痩せている方は、無理なダイエットはせずに正しい知識を持って健康的なダイエットをされているのですね。
ダイエットには運動と食事は切っても切れない関係であることが良くわかりました。
モデルまでの体形は求めなくても良いとは思いますが、自分ができる範囲で少しづつ健康的なダイエットを実践されることをおすすめします。

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