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妊娠

妊娠中にサプリが必要な理由は?鉄分と葉酸が特に重要な栄養素

投稿日:2017年3月18日 更新日:

妊娠中は、一般の女性が必要とする以上に胎児の為の栄養素を摂取する必要があります。
ですが、今の時代中々理想的な食事を摂ることが難しくなっています。
ここでは、妊婦さんの強い味方であるサプリメントについてご紹介します。

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妊娠中にサプリが必要な理由は?

妊娠中の女性には、胎児の成長のために必要な栄養素を補うことが大事です。
妊娠中は毎日の食事で摂取した栄養成分によって赤ちゃんの体は作られます。
健康な赤ちゃんを出産するためにも、妊娠中はバランスのとれた食生活をするよう心がける必要があります。
しかし普段の食事気を使い続けることは、中々容易なことではありません。
その上、つわりがひどい時は食事をすることが苦痛になりますので、食事のみで栄養を補給したくてもできないことがあります。

そのような時はサプリメントを有効に活用し、食事だけでは補いきれない栄養素を摂取するようにしていきましょう。
サプリメントを購入する時は、自己判断では決めずに医師や栄養士の指導を受けてから摂取するようにしましょう。
取り扱いに便利で、摂取したい栄養素を間違いなく得られることがサプリメントの一番のメリットです。

妊娠中に効果が期待できるサプリの一つが鉄分です

妊娠中の母親の体が必要な栄養素はいろいろとありますが、その一つに鉄分があります。
鉄分が多く含まれている食品としては、カツオ・小松菜・ほうれん草・豚レバー・納豆などが挙げられます。
まずは日々の食事で鉄分を補給しましょう。

妊娠中に食事で得た栄養成分は、まずお腹の赤ちゃんへと送られています。
妊娠中は赤ちゃんに充分に酸素や栄養が運ばれるよう母体の血液全体の量は増えますが、赤血球の量は増えないため貧血気味になりやすくなります。
鉄分不足に陥ると、血液で運べる酸素量や栄養量が少なくなってしまいます。
そのため、鉄分は食事などからしっかり摂取しておくことが重要になってくるわけですがどうしても不足してしまう場合もあります。
その際には妊娠中に使用すると良いと言われている鉄分サプリメントを医師や栄養士の指導を受けて摂取することをお勧めします。。

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妊娠中に効果が期待できるサプリの一つが葉酸です

妊娠中は健康な赤ちゃんを育てる為、様々な栄養素をしっかり補う必要があります。
特に葉酸は、数ある栄養素の中でも妊娠中はしっかり補給しておきたい栄養成分です。
ほうれん草などの葉野菜やレバーから、葉酸は摂取することができます。
妊娠中に母体の体内の葉酸が十分でない場合は、生まれてきた赤ちゃんに先天性の疾患が発症する可能性が高くなると言われていますので注意が必要です。
葉酸を食事からきちんと摂れるような食事内容にすることが、妊娠中では大事になってきます。

妊娠中は、母親の胎内で細胞分裂を盛んに繰り返すことで、赤ちゃんは体をつくっていきます。
葉酸は赤ちゃんが大きくなるための細胞が分裂する際に必要不可欠な栄養素なので、しっかり補給するようにしましょう。
1日に400μgの葉酸を妊娠中は摂取するようにしましょう。
ですが食事だけで葉酸400μgを補給するのは、中々大変なことかもしれません。
葉酸が含まれている食事がを頻繁に摂ることが難しいという方は、サプリメントを使うようにするといいでしょう。
質のいいサプリメントなら、妊娠中でも安心して飲むことができますのでとても良い方法です。

まとめ

貧血は妊娠中に特に注意したい症状の一つなので、レバーやを食べて鉄分不足を補いましょう。
鉄分のほかには、葉酸をしっかり摂取して、胎児の成長を助けましょう。
ビタミンや、ミネラルの多い食事を意識することが大事ですが、食事だけで必要な栄養素の全てを網羅するのはなかなか大変です。
お腹の赤ちゃんを健康に育てるためには、妊娠中はサプリメントを駆使して栄養の偏りがない食事を心がけましょう。
体に必要な栄養をサプリメントで補給することで、食事にかかる手間を省くことにつながります。

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