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むくみ

むくみの原因は睡眠不足だけでない?姿勢や疲労の蓄積でもおきる?

投稿日:2017年3月23日 更新日:

むくみの原因は日常生活のちょっとした生活習慣の乱れでも起きてしまいます。
ここでは、3つのよくある日常生活で起きる原因をご紹介します。

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むくみの原因は睡眠不足だった!?

毎日忙しく、睡眠が思うように取れないという人は多いと思います。
睡眠をきちんと取れないと、どうしても体がだるくなったり、どこか調子が悪かったりしますよね。
そんな調子の悪さの中には、「むくみ」という物もあるのではないでしょうか。

実は睡眠不足は、むくみの原因にもなってしまうのです。
睡眠は、自律神経を整えてくれる働きがあります。
自律神経が乱れてしまうと、体調が崩れてしまうだけでなく、むくみの原因にも繋がります。
きちんと睡眠を取る事によって、自律神経を整えてむくみの予防になってくれます。

また、むくみの原因の中には疲労という物もあります。
睡眠不足は疲れがきちんと取れず、疲労が溜まってしまいます。
睡眠不足によって疲労が溜まってしまい、体中がむくんでしまうのです。

睡眠不足が原因のむくみの解決方法は、たっぷり睡眠をとるしかないのでしょうか?
実は、少ない睡眠時間でも睡眠の質を上げる事でむくみにくくする事が出来るのです。
睡眠の質を上げると言うのは、十分にリラックスしてから寝る事である程度できる事です。
お風呂き浸かって、マッサージをしてから寝るという事も効果的ですね。

あなたも、簡単な所から睡眠の質を上げ、むくみ予防をしてみてはどうでしょうか。

むくみの原因は姿勢にも関係がある!?

むくみに大きく関係しているのは「姿勢」です。
姿勢を正しくするだけで、足のむくみが取れて、一回り細い足になれます。
ここでは、どうして姿勢がむくみに関係しているのかをお話していきます。

まず、姿勢が悪くなってしまうと体が歪んできてしまいます。
体が歪んでしまうと、血流が悪くなってしまうのです。
むくみの原因の中には、「血流が悪いとむくんでしまう」という物があります。
これでは、姿勢が悪くなるとむくんでしまうのも当たり前ですよね。

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姿勢を良くする体勢を習慣を付ける事で、姿勢によるむくみは治ります。
まずは、姿勢を悪くしてしまう行動を意識して直してみましょう。

例えば、椅子に座る時に姿勢を意識するだけでも、体の歪みは改善できます
更に、猫背ならば背筋を伸ばして生活してみてください
生活の中で少し意識するだけでも姿勢は直ります。

姿勢を治せば、血流が良くなり、足のむくみが改善されるでしょう。
あなたも、むくみに悩んでいるのなら日常で姿勢が悪くなっているかを確かめ、
姿勢が悪かったのなら意識して直してみてください。

むくみの原因は疲労の蓄積でもおきる!?

疲労によってむくみが起きてしまうというのを聞いた事はありますか?
疲労でのむくみは気づきにくく、見落としてしまいがちです。
ここでは、そんな疲労とむくみの関係についてお話していきたいと思います。

まず、疲労が溜まってしまうと、どうしても体の血液の流れが悪くなってしまいます。
血液の流れが悪くなるだけならばまだ良いのですが、
疲労はリンパの流れまでも悪くしてしまうのです。

むくみとは、リンパの流れが悪くなる事でも起きてしまうという事を知っていますか?
リンパの流れが悪くなってしまうと、そこに余分な水が溜まってしまい、むくんでしまうのです。

ですが、疲労とむくみが関係しているという事を知っている人は少なく、
むくんでしまっていても、「ちょっとむくんでいるかも」と思うくらいで気にしない人が多いのです。
もし、むくんでいると思ったら、早めにマッサージや食事改善でむくみを治した方が良いのです。

むくみを改善するマッサージで疲労が少し和らいだり、
リラックスできると、むくみ解消だけでなく体には良いことづくめです。

この様に、疲労とむくみは関係があります。
もし疲れているときにむくんでしまっていたら、無理をせず休息を取る事をお勧めします。

まとめ

むくみの原因は人それぞれです。また、だれでも起きてしまう病気です。
対処法を詳しく知っていただき健康に過ごしましょう。

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