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むくみ

足がむくみやすくなる食べ物は?時間帯は?時期は?

投稿日:2017年3月24日 更新日:

むくみには自分で気を付けて予防する事と自分ではどうにもできない事があります。
ここでは、自分で予防できる事と自分では改善できないが知っておいた方が良い情報をご紹介します。

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足がむくみやすくなる食べ物は?

塩辛い食べ物を食べた次に日はなんだかむくんでいるような気がしませんか?
むくみと塩辛い食べ物はとても深い関係があるのです。

まず、むくみの原因の一つには、塩分の取りすぎがあります。
これは、むくみの代表的な原因の一つで、気をつけなければいけません。
では、なぜ塩辛い食べ物はむくみを引き起こす原因になってしまうのでしょうか?

塩分と言うのは、水分を溜め込んでしまう性質を持っています。
むくみと言うのは、体に余分な水分が溜まってしまい、体が膨張してしまう現象です。
塩辛い物の中には塩分がたくさん含まれているでしょう。
それなのに、塩辛い食べ物をたくさん食べてしまってはむくみの原因になるのは当たり前です。

今まで塩辛い食べ物を食べてきたのに、いきなり薄味にするのは厳しい物があるでしょう。
そんな時に役立つのが「出汁」なのです。
出汁をしっかりと取って料理をすると、塩分は控えめでもしっかり味がついてくれるのです。
出汁は、鰹節や昆布、煮干やしいたけ、貝類から取る事が出来ます。
丁寧にとった出汁は上品な味で、味覚も鋭くしてくれるでしょう。

一気に薄味にするのではなく、
こんな風に、少しずつ塩分を控えていく事で、むくみを解消していきましょう。

足がむくみやすい時間帯は?

いつも、同じ時間にむくんでしまうという人は多いのではないでしょうか。
「朝、なんだかまぶたがむくんでしまう」だったり「夕方、足がむくんでしまう」だったりです。
中には、それ以外の時間帯で向くんでしまっている人もいるでしょう。

むくみというのは、むくみやすい時間帯があります。
それがまさに朝と夕方です。
ここでは、その理由をお話していきます。

まず、朝むくんでしまう理由はリンパの循環が悪いというのが考えられます。
リンパの循環が悪いと、朝のむくみに繋がります。
これは、毎日のマッサージである程度は解消できるのです。
マッサージも、長い時間しなければいけない訳ではなく、毎日一回~二回を欠かさず行う事が大切です。
お勧めは入浴中やお風呂上りで血液のめぐりが良くなっている時です。

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また、寝ている間に動かない事が多い人は、むくみやすいでしょう。
寝相が良い事は悪くはありませんが、血液の流れがゆっくりになってしまうので、
朝はむくみやすくなってしまいます。

夕方にむくみやすいのは、一日かけて、体の余分な水分が下半身に移動するからと言えます。
むくみは、余分な水分が体の中にたまってしまうと出てきます。
筋肉をつけると、夕方のむくみが軽くなってくれます。

足がむくみやすい時期は?

むくみに悩んでいる人は、とても多くいます。
普通に生活をしていてもいつの間にかむくんでしまっているという人もいるでしょう。
むくんでしまうと、靴下の跡がついてしまったり、酷くなると指の跡がくっきりと残ってしまうようになります。

そんな困ったむくみですが、「むくみやすい時期」という物はあるのでしょうか。
もしむくみやすい季節があるのなら、いつなのでしょうか。
ここでは、そんなむくみやすい季節についてお話をしていきます。

まず、むくみやすい時期は夏だといわれています。
その原因の中には、体の冷えという物があるというのを知っていますか?

夏は暑いのに体の冷えと言われても、いまいちピンと来ない人が多いでしょう。
ですが、体の中は、夏も冷えてしまっているのです。

その原因の一つに、冷たい飲み物を飲むというものがあります。
冷たい飲み物は夏にはうれしいですが、体は冷えてしまいます。
更に、むくみの原因には水分の取りすぎという物もあるので、
喉が渇いてしまう夏は水分の取りすぎでむくんでしまう事もあるのです。

また、もう一つの夏に体が冷える原因は、冷房です。
冷房をつけると、体は冷えてしまい、血液の流れが悪くなります。
むくみは、血液の流れが悪くても出てきてしまうので、
冷房をつけているとむくんできてしまうのです。

まとめ

むくみやすい環境をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?
知ってるのと知らないのではむくみに対する対策が全く変わってきます。
正しく理解していただき、むくみに負けない体をつくっていきましょう。

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