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抜け毛

抜け毛におすすめの対策とサプリメントは?女性に有効な成分とは?

投稿日:2017年3月27日 更新日:

抜け毛は男女問わない悩みのひとつです。
ここでは、抜け毛におすすめの対策と有効な栄養素とサプリメント、女性ならではの有効成分をご紹介します。

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抜け毛におすすめの対策は?

抜け毛が気になってきた場合、多くの方はまず頭皮マッサージや育毛剤といった頭皮ケアを行います。

男性を対象とした育毛剤では、ノコギリヤシなど男性ホルモンの働きを抑制するための成分などが配合されています。

地肌の血行を良くし髪に栄養を与えることは、髪をつくる環境を整える意味がありますので抜け毛対策としては効果的です。

また、髪は食事で摂取した物がベースになっていますので食事にも気をつけましょう。

髪の健康を維持する為の栄養摂取が十分でなければ、どれだけ熱心に頭皮ケアを続けていても髪の健康状態は良くなりません。

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。

つまり、太くしっかりした髪をつくりたいなら、食事でたんぱく質をきちんと摂取することが重要です。

肉や魚を摂取することでタンパク質を体内に取り入れることはできますが、髪をつくるためにはたんぱく質以外の栄養素も必要です。

タンパク質をケラチンへと変えるには、亜鉛が必要不可欠です。

そのためタンパク質と一緒に亜鉛も摂取しなければ、抜け毛対策にはなりません。

亜鉛を欠かさず補給することが、抜け毛予防では最も大事なことです。

ちなみに亜鉛が豊富に含まれている食材といえば、アーモンドや牡蠣などの貝類です。

抜け毛におすすめなサプリは?

抜け毛の原因はいろいろ考えられますが、主に毛管に汗や汚れが詰まることや頭皮の血流が悪くなることが考えられます。

なぜ抜け毛が発生するかを知ることによって、効果的な対策を見つけることができます。

育毛剤を用いて外側からアプローチをすると共に、サプリメントを使って体の内側から髪をつくりやすい体質をつくり出していきます。

血液の流れを促進するサプリメント様々なものがあります。

抜け毛を減らすためにサプリメントを使うという場合、アミノ酸やたんぱく質、ビタミン、ミネラルをサプリメントで補給することが、抜け毛予防になると言われています。

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また育毛に役立つとされる栄養成分の中で効果が期待できるのは亜鉛であり、サプリメントの商品もたくさん販売されています。

ミネラルに分類される亜鉛は、たんぱく質を髪に変えるためになくてはならない栄養成分です。

体内の亜鉛が欠乏していると、たんぱく質があっても頭髪をつくることができません。

亜鉛の量が十分でないと、白髪、抜け毛、薄毛などの頭髪のトラブルが起きやすくなります

亜鉛を毎日食べ続けるには、ちょっと困難な食べ物かもしれません。

食生活が乱れた時でもサプリメントは確実に摂取できます。

抜け毛を気にしている方は、髪の健康を促進する亜鉛サプリメントを活用してください。

抜け毛におすすめの女性ならではの対策は?

女性も薄毛や抜け毛で悩まれている人は多いですが、男性とは抜け毛の原因が違いますので対策も違います。

男性の抜け毛はAGA治療薬が効果的と言われていますが、女性に対しては効果が期待できません。

女性の抜け毛対策や薄毛対策として心がける事は、極端なダイエットは止めてストレスを溜めない生活をすることが重要です。

女性用育毛剤を使ったり頭皮マッサージをしたりパーマやヘアカラーの使用をやめることも女性の抜け毛予防には有効です。

髪に良い物を食べて、体の中から髪を育てることも大事です。

女性の場合は、男性の抜け毛対策とは異なる成分としてコラーゲンや、ヒアルロン酸など、血流をよくする成分が女性にとっては抜け毛対策に効果的です。

まとめ

抜け毛に必要な亜鉛などの栄養素の基本は同じですが、男性と女性では体内ホルモンの影響で少し対策が変わることがお分かりいただけたでしょうか?

今は手軽にサプリメントが入手できますので、ご自身にあったサプリメントを取り入れながら抜け毛予防を行ってください。

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