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オリーブオイルダイエットは便秘解消にも役立つ?口コミもご紹介

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ダイエットとオイルは相反するものと思っている方も多いはず。

ですが、オリーブオイルはただのオイルではありません。

正しい摂取の仕方でダイエット効果が期待できるオイルなのです。

今回はオリーブオイルダイエットに関する情報をご紹介します。

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オリーブオイルはダイエットに効果がある?

ダイエット効果がある食材として、近年オリーブオイルが注目されています。

その理由として、オリーブオイルにコレステロールを減少させる効果があるオレイン酸といわれる成分が豊富に含まれているからです。

コレステロールが多い卵料理の時は、オリーブオイルを使うとより効果的です。

オリーブオイルにはコレステロールの減少効果のほかにも、中性脂肪が体につきにくくなる効果がある成分も含まれています。

オリーブオイルを使った料理は早く満腹感を感じるので、食べ過ぎを防止することができます。

オリーブオイルといっても今は様々な種類がありますが、ダイエット効果があるオリーブオイルとは一体どれなのでしょう。

最もおすすめは、エキストラバージンオリーブオイルと呼ばれるオリーブオイルです。

オリーブ果実を絞ってろ過しただけのもので、新鮮で風味がよくサラダやマリネなどそのままかけて食べる食材に適しています。

また食事の前に大さじ1~2杯を飲むという方法もダイエット効果が期待できます。

オリーブオイルダイエットは便秘解消にも役立つ?

オリーブオイルを摂取すると、腸の働きが活発になって便秘が解消される為ダイエット効果が得られるという方も多くいらっしゃいます。

ただオリーブオイルを飲むだけなので、食事制限やジムに通ったりダイエット器具を購入する必要もないので手間もお金もかからないお手軽なダイエットです。

目安としては大さじ1~2杯のオリーブオイルを毎日飲み続けるだけで、ダイエットができます。

便秘解消に最も効果があるオリーブオイルを摂取する時間帯は朝です。

理由は腸の活動が最も活発になるのが朝なので朝食時にオリーブオイルを摂取すると、小腸に留まり便の排出を促す潤滑油の働きをするため便秘改善に効果があるからです。

またオリーブオイルはオレイン酸が豊富で、含有量はごま油の2倍と言われていて腸内の老廃物を集めて固めてくれます。

便秘が解消されると、体の基礎代謝がアップしダイエット効果が期待できます。

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ですが、オリーブオイルにはダイエット効果のある成分が含まれていますが、注意点もあります。

一般的なオイルと比べて、オリーブオイルはカロリーが高いので、ダイエット目的だとしても過剰に飲むようなことはしないでください。

オリーブオイルダイエットの口コミをご紹介

ここでは、実際にオリーブオイルダイエットを実施された方の声をご紹介します。

◆私はオリーブオイルダイエットを始めてから約1か月が経ちます。

結果を言うと効果があります。

本当は運動するのが一番良いのはわかっていますが、楽して痩せるタイプのダイエットの中ではかなりおススメです。

食事制限も運動も全くしていないのに痩せましたが、やり方が重要です。

まず、直接油を飲むということに抵抗を感じている人がいるみたいですが、やはり直接飲むことに意味があるので頑張りましょう。

油を直接飲むことによって気持ち悪くなり、食欲を減らすことができます。

また、どうしても直接飲むのが無理という人はサラダやヨーグルトに混ぜて飲んでも良いと思います。

ですが、火を入れてしまうとダイエット効果は無くなってしまうので注意してください。

あとは、規定量を守ることです。油なので飲みすぎは逆効果です。

1回が大さじ2/3~1杯で1日大さじ2杯程度が良いと思います。

◆私は朝の野菜ジュースにオリーブオイルを大さじ1と黒酢大さじ1を混ぜて飲んでます。

 今までより便通は良くなりお腹周りも痩せましたが、やはり食事制限は必須だと思います。

◆ダイエットをしようとオリーブオイルを飲むと身体中が痒くなり腫れて肌がボコボコになりました。

飲むのを止めると治まったので、私には体質的に合わなかったようです。

◆このダイエットは数週間ですぐ痩せるという即効性は感じませんが便通が良くなった気がします。

私は生野菜にドレッシングとオリーブオイルを5mlくらいかけて食べています。

美味しいのでストレスはないので簡単に続けることができます。

これからもダイエットというより健康の為に地道に続けていきます。

まとめ

オリーブオイルダイエットは口コミにもありましたが、体に合う人と合わない人がいるのも事実です。

ですが、今は良質なサプリメントも手軽に手に入りますので油が飲みにくいと思われている方は一度サプリを試されてはいかがでしょうか?

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